odpowiedzi do

Jest poniedziałek, więc zaczynamy zabawę :-) Na odpowiedzi macie czas do weekendu, w którym postaramy się wyłonić najlepsza pracę. Oceny będą dawane w skali 1-5. Od tej pory jakikolwiek spam = ban i brak możliwości na uczestniczenie w konkursie. Pytanie: Jakie zalety ma trening przekrojowy ? Proszę napisać swoją subiektywną opinię.Nie zależy nam [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Chodzi mi glownie o podzial ile bialka/ ww/ tluszczy na kilogram, celem jest masa. Nie wiem tez jak mam rozdzielic kcal na poszczegolne posilki... Chodzi o cos takiego- przykladowo: sniadanie- 25% dziennego zapotrzebowania (sporo bialek i wegli) II sniadanko- 10% dziennego zapotrzebowania (wegle) itd... Jestem poczatkujacy, [...]

[...] codziennie( te wyselekcjonowane z calej reszty) i mniej wiecej ilosci, w jakich nalezaloby spozywac.Takie info chyba moge od was uzyskac - prawda?:)Dziekuje mimo to za odpowiedzi. Koniu po to sa fora by nie trzeba bylo lazic do dietetykow i wywalac kasy,skoro ludzie posiadaja juz oidpowiednia wiedze na ten temat i chca sie nia [...]

[...] oszukiwałem jeśli chodzi o technikę. Samopoczucie na treninggu bardzo dobre Ogólnie o całym dniu: Z rana miałem egzamin na uczelni z fizjologii. Po nim konsultowałem odpowiedzi. Każdy miał inaczej i dlatego delikatnie zwątpiłem w zdanie go Diete trzymałem idealnie, suplementacja zachowana również idealnie. Powiem coś o Xpandzie - smak [...]

Wklejam moj poprzedni watek, na ktory nie dostalem odpowiedzi, wiem, z ena czesc pytan odpowiedzi sa w watku wyzej, ale nie na wszystkie, moge prosic o pomoc?? Jestem nowy i ktos musi mi wskazac droge... =( Tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby [...]

[...] pilke a ja cofajac sie podnioslem obie rece do gory, pila trafila akurat w prawa lape i "bu" , ale szybko wskoczyl;D. Chociaz napewno tej kontuzji nie da sie wyleczyc preparatem , a zabieg to nie wiem czy trzeba placic a jak nie to pewnie w kij sie czeka...A po zabiegu pewnie dluga regeneracja. Dzieki za odpowiedzi jeszcze raz PozdRo

TYLKO NIE MYŚL, ŻE CIĘ ZBYWAM-ALE JEŚLI POWAZNIE PODCHODZISZ DO TEMATU TO ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

[...] Ponadto chciałbym tylko offtopowo, żeby nie śmiecić w suplach: Czy kreatynę potreningowo biorę od razu po czy dopiero, jak zjem? Tak samo rano, od razu po przebudzeniu, czy po zjedzeniu? DZIĘKI za dotychczasowe odpowiedzi, muszę jak najszybciej sobie rozłożyć ćwiczenia bo czasu mało. :) Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-09-17 22:50:51

Ojej dzięki dziewczyny za odpowiedzi Agak dziękuje za rady, na pewno skorzystam, tylko ciężko będzie wyeliminować nabiał do 1 posiłku, dziś z trudem udało mi się rozpisać dzień z dwoma nabiałowymi posiłkami. Muszę znaleźć jakieś tanie źródło białka, bo z kasą nie wydolę Z tym nordic walking wiem, że przesada, ale obiecałam szwagierce, więc tak [...]

[...] tylko 5kg. Ale ludzie co mnie długo nie widzieli zawszę sie pytają "jak???" "czy coś brałem???""czy może dieta jakas?" - tak jak by oczekiwali odpowiedzi typu "tak, musisz środe x brac rano y w połódnie a z i rano w połódnie i na noc, jeść czekoladki dużo leżeć a ciało samo przejdze prze rekompozycje" [...]

[...] Z mojego atlasu odkrecilem modlitewnik, bo tak jak mowilem, byl to bubel. Oto zdjecie tego atlasu: http://imageshack.us/photo/my-images/853/87470664.jpg/ Prosze o konretne odpowiedzi, bo jestem zielony, kazdy mowi co innego. Pisze z zamiarem uzyskania fachowej pomocy a wychodzi, ze "radz sobie sam". Z gory dziekuje za odpowiedzi, podzrawiam.

[...] badania w miedzy czasie. Ft3 i Ft4 w NORMIE, TSH w NORMIE, Testosteron w NORMIE. No i wiecie ona ze musze poczekac ( moze samo przejdzie). I teraz moje pytania. Jesli ktos z Torunia rozwiazal problem Ginekomasti to do jakiego lekarza sie skierowal? Bo wiem ze musze isc do Onkologa ale jaki najlepszy? Z gory dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam : )

ok dzięki za szybkie odpowiedzi ;-D jak rozumiem podane programy wystarczy wstukać w googla i wypadnie? A i jeszcze pytańko: można ten programik łączyć tymczasowo z Lafayem:-? Własnych ketli jeszcze nie mam (ale chyba zrobię sobie takie na początek) -> mam do nich dostęp tyle ze ograniczony :-) więc łączenie było by dla mnie ok co sądzicie? [...]

Siemano! Wczoraj pisałem maturę, którą od kilku miesięcy byłem pewien, że miałem pisać w piątek czyli dzisiaj }:-( dobrze, że się zorientowałem. Wg odpowiedzi, które są na internecie nie poszło najgorzej :-). Dziś aktywny dzień- trochę pracy na działce, dużo chodzenia i rower. Do Warszawy wracam w przyszłym tyg., bo i tak nie mam jak pracować- [...]

Bardzo dziekuję wam za odpowiedzi. Ale mam kilka uwag/pytań, proszę o odpowiedź: Podwieczorek (19) Serek homogenizowany naturalny(100g) z garścią mixu orzechów, pestek i sezamu B 19 T 30 W 5 KCAL 322 Ten homo to nie za bardzo i brak warzyw. Lepiej zrób sałatkę z orzechami i jakimś mięskiem/ rybą już jajkami O warzywach zapomniałam że je tu [...]

białko wpc zawiera laktozę. Prosiłbym żebyście się dostosowali się do tematu i udzielili mi odpowiedzi na moje pytania. Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-12-10 16:16:31

barano90 - napisz coś więcej o tych zawodach lub daj linka jeśli jest coś w necie o nich ;-) Wlasnie o tym nie ma. Sam szukałem, pisałem do NAC i nic. Na razie zero odpowiedzi kiedy będzie edycja jesienna. Pierwszy NAC jest już w maju.

Dzięki za odpowiedzi chłopaki:), (zwłaszcza za te odpowiedzi i filmik, które faktycznie mogą być pomocne). Do chłopaków którzy wysyłali mnie do psychologa, dzięki misiaczki;**, ale obejrzyjcie film od Active11. Wynika z tego, że to problem nie tylko osób które wcześniej miały problemy ze snem, to spore obciążenie. Być może dla mnie przestawienie [...]

Nie mogę edytować odpowiedzi, więc wrzucam link do dziennika, jutro powrzucam filmiki, może uda mi się sprostać Waszym wymaganią http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Bambo-t1045462.html#post1

nie znam odpowiedzi na większość pytań - z prostej przyczyny, nie jestem tobą mogę ci podpowiadać generalne wytyczne ale np. czy węgle tylko z rana, czy białka 1,8 czy 2 czy 2,2 grama, czy 1h15min treningu to duzo czy mało - tego po prostu nie wiem (gdybyś mnie pytał czy dla mnie jest to okay, to odpowiedzi potrafiłbym udzielić, jeśli natomiast [...]